Søvncyklus-beregner
Find din optimale sengetid eller vækningstid med 90-minutters søvncyklusser
:AM
Anbefalede sengetider
Baseret på 4–6 søvncyklusser (90 min hver)
Inkluderer 14 min til at falde i søvn (gennemsnit)
12:46 AM
4 cyklusser
6t 14min
11:16 PMAnbefalet
5 cyklusser
7t 44min
9:46 PM
6 cyklusser
9t 14min
Sådan fungerer det
En typisk søvncyklus varer omkring 90 minutter. At vågne mellem cyklusser (i stedet for under dyb søvn) hjælper dig med at føle dig mere udhvilet. Vi tilføjer 14 min til at falde i søvn.
- 4–6 cyklusser (6–9 timer) er optimalt for de fleste voksne
- Den fremhævede mulighed (5 cyklusser / ~7,5 timer) anbefales til de fleste
- At vågne i slutningen af en cyklus reducerer groggyhed