Schlafzyklus-Rechner
Finde die optimale Schlafens- oder Aufwachzeit mit 90-Minuten-Schlafzyklen
:AM
Empfohlene Schlafenszeiten
Basierend auf 4–6 Schlafzyklen (je 90 Min.)
Enthält 14 Min. zum Einschlafen (Durchschnitt)
12:46 AM
4 Zyklen
6Std. 14Min.
11:16 PMEmpfohlen
5 Zyklen
7Std. 44Min.
9:46 PM
6 Zyklen
9Std. 14Min.
So funktioniert's
Ein typischer Schlafzyklus dauert etwa 90 Minuten. Zwischen Zyklen aufzuwachen (statt im Tiefschlaf) sorgt für mehr Erholung. Wir rechnen 14 Min. zum Einschlafen ein.
- 4–6 Schlafzyklen (6–9 Std.) sind optimal für Erwachsene
- Die markierte Option (5 Zyklen / ~7,5 Std.) wird empfohlen
- Am Ende eines Zyklus aufzuwachen reduziert Schläfrigkeit