Calculadora de Ciclos de Sueño
Encuentra la hora ideal para dormir o despertar usando ciclos de 90 minutos
:AM
Horas de acostarse recomendadas
Basado en 4–6 ciclos de sueño (90 min cada uno)
Incluye 14 min para dormirse (promedio)
12:46 AM
4 ciclos
6h 14min
11:16 PMRecomendado
5 ciclos
7h 44min
9:46 PM
6 ciclos
9h 14min
Cómo funciona
Un ciclo de sueño típico dura unos 90 minutos. Despertarse entre ciclos (en lugar de durante el sueño profundo) ayuda a sentirse más descansado. Añadimos 14 min para conciliar el sueño.
- 4–6 ciclos (6–9 h) es óptimo para la mayoría de los adultos
- La opción resaltada (5 ciclos / ~7,5 h) se recomienda para la mayoría
- Despertarse al final de un ciclo reduce el aturdimiento