Unisykli-laskuri
Löydä paras nukkumaanmeno- tai heräämisaika 90 minuutin unisykleillä
:AM
Suositellut nukkumaanmenoajat
Perustuu 4–6 unisykliin (kukin 90 min)
Sisältää 14 min nukahtamiseen (keskiarvo)
12:46 AM
4 sykliä
6t 14min
11:16 PMSuositeltu
5 sykliä
7t 44min
9:46 PM
6 sykliä
9t 14min
Miten se toimii
Tyypillinen unisykli kestää noin 90 minuuttia. Syklien välissä herääminen (ei syvän unen aikana) auttaa tuntemaan olon virkeämmäksi. Lisäämme 14 min nukahtamiseen.
- 4–6 sykliä (6–9 tuntia) on optimaalista useimmille aikuisille
- Korostettu vaihtoehto (5 sykliä / ~7,5 tuntia) on suositeltu
- Syklin lopussa herääminen vähentää tokkurapäisyyttä