Calculateur de Cycle de Sommeil
Trouvez l'heure idéale pour vous coucher ou vous réveiller avec des cycles de 90 minutes
:AM
Heures de coucher recommandées
Basé sur 4–6 cycles de sommeil (90 min chacun)
Inclut 14 min pour s'endormir (moyenne)
12:46 AM
4 cycles
6h 14min
11:16 PMRecommandé
5 cycles
7h 44min
9:46 PM
6 cycles
9h 14min
Comment ça marche
Un cycle de sommeil dure environ 90 minutes. Se réveiller entre les cycles (plutôt qu'en sommeil profond) aide à se sentir plus reposé. Nous ajoutons 14 min pour l'endormissement.
- 4–6 cycles (6–9 h) sont optimaux pour la plupart des adultes
- L'option en surbrillance (5 cycles / ~7,5 h) est recommandée
- Se réveiller à la fin d'un cycle réduit la somnolence