Alvásciklus Kalkulátor
Találd meg a legjobb lefekvési vagy ébredési időt 90 perces alvásciklusokkal
:AM
Javasolt lefekvési idők
4–6 alvásciklus alapján (egyenként 90 perc)
Tartalmaz 14 percet az elalváshoz (átlag)
12:46 AM
4 ciklus
6ó 14p
11:16 PMAjánlott
5 ciklus
7ó 44p
9:46 PM
6 ciklus
9ó 14p
Hogyan működik
Egy tipikus alvásciklus körülbelül 90 percig tart. A ciklusok között ébredni (nem pedig mélyalvás közben) segít kipihentebbnek érezni magad. Hozzáadunk 14 percet az elalváshoz.
- 4–6 ciklus (6–9 óra) az optimális a legtöbb felnőtt számára
- A kiemelt lehetőség (5 ciklus / ~7,5 óra) ajánlott a legtöbbeknek
- A ciklus végén ébredés csökkenti a kábultságot