Kalkulator Siklus Tidur
Temukan waktu tidur atau bangun yang optimal dengan siklus tidur 90 menit
:AM
Waktu Tidur yang Direkomendasikan
Berdasarkan 4–6 siklus tidur (masing-masing 90 mnt)
Termasuk 14 mnt untuk tertidur (rata-rata)
12:46 AM
4 siklus
6j 14m
11:16 PMDirekomendasikan
5 siklus
7j 44m
9:46 PM
6 siklus
9j 14m
Cara Kerja
Satu siklus tidur biasanya berlangsung sekitar 90 menit. Bangun di antara siklus (bukan saat tidur nyenyak) membantu Anda merasa lebih segar. Kami menambahkan 14 menit untuk tertidur.
- 4–6 siklus (6–9 jam) optimal untuk kebanyakan orang dewasa
- Opsi yang disorot (5 siklus / ~7,5 jam) direkomendasikan
- Bangun di akhir siklus mengurangi rasa pusing