Calcolatore del Ciclo del Sonno
Trova l'orario ideale per dormire o svegliarti usando cicli di 90 minuti
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Orari consigliati per andare a letto
Basato su 4–6 cicli di sonno (90 min ciascuno)
Include 14 min per addormentarsi (media)
12:46 AM
4 cicli
6h 14min
11:16 PMConsigliato
5 cicli
7h 44min
9:46 PM
6 cicli
9h 14min
Come funziona
Un ciclo di sonno dura circa 90 minuti. Svegliarsi tra i cicli (invece che durante il sonno profondo) aiuta a sentirsi più riposati. Aggiungiamo 14 min per addormentarsi.
- 4–6 cicli (6–9 h) è ottimale per la maggior parte degli adulti
- L'opzione evidenziata (5 cicli / ~7,5 h) è consigliata per la maggior parte
- Svegliarsi alla fine di un ciclo riduce la confusione