수면 주기 계산기
90분 수면 주기로 최적의 취침 또는 기상 시간을 찾으세요
:AM
추천 취침 시간
4–6개 수면 주기 기준 (각 90분)
잠드는 데 걸리는 평균 14분 포함
12:46 AM
4 주기
6시간 14분
11:16 PM추천
5 주기
7시간 44분
9:46 PM
6 주기
9시간 14분
작동 원리
일반적인 수면 주기는 약 90분입니다. 주기 중간이 아닌 끝에서 깨어나면 더 상쾌합니다. 잠드는 데 걸리는 평균 14분을 더했습니다.
- 성인에게는 4~6주기(6~9시간)가 최적
- 하이라이트된 옵션(5주기 / 약 7.5시간)이 대부분에게 추천됩니다
- 주기 끝에 일어나면 아침이 덜 힘들어요