Calculator Cicluri de Somn
Găsește ora optimă de culcare sau trezire folosind cicluri de somn de 90 de minute
:AM
Ore de culcare recomandate
Bazat pe 4–6 cicluri de somn (câte 90 min fiecare)
Include 14 min pentru a adormi (medie)
12:46 AM
4 cicluri
6h 14min
11:16 PMRecomandat
5 cicluri
7h 44min
9:46 PM
6 cicluri
9h 14min
Cum funcționează
Un ciclu de somn tipic durează aproximativ 90 minute. Trezirea între cicluri (nu în timpul somnului profund) te ajută să te simți mai odihnit. Adăugăm 14 min pentru a adormi.
- 4–6 cicluri (6–9 ore) este optim pentru majoritatea adulților
- Opțiunea evidențiată (5 cicluri / ~7,5 ore) este recomandată
- Trezirea la sfârșitul unui ciclu reduce amețeala