Калькулятор циклов сна
Найдите идеальное время для сна или пробуждения с помощью 90-минутных циклов
:AM
Рекомендуемое время отхода ко сну
На основе 4–6 циклов сна (по 90 мин)
Включает 14 мин на засыпание (среднее)
12:46 AM
4 циклов
6ч 14мин
11:16 PMРекомендация
5 циклов
7ч 44мин
9:46 PM
6 циклов
9ч 14мин
Как это работает
Типичный цикл сна длится около 90 минут. Пробуждение между циклами (а не во время глубокого сна) помогает чувствовать себя более отдохнувшим. Мы добавляем 14 мин на засыпание.
- 4–6 циклов (6–9 ч) оптимально для большинства взрослых
- Выделенный вариант (5 циклов / ~7,5 ч) рекомендуется большинству
- Пробуждение в конце цикла уменьшает сонливость