Sömncykelkalkylator
Hitta din optimala sovtid eller vakentid med 90-minuters sömncykler
:AM
Rekommenderade sovtider
Baserat på 4–6 sömncykler (90 min vardera)
Inkluderar 14 min för att somna (genomsnitt)
12:46 AM
4 cykler
6t 14min
11:16 PMRekommenderas
5 cykler
7t 44min
9:46 PM
6 cykler
9t 14min
Så fungerar det
En typisk sömncykel varar cirka 90 minuter. Att vakna mellan cykler (istället för under djupsömn) hjälper dig att känna dig mer utvilad. Vi lägger till 14 min för att somna.
- 4–6 cykler (6–9 timmar) är optimalt för de flesta vuxna
- Det markerade alternativet (5 cykler / ~7,5 timmar) rekommenderas
- Att vakna i slutet av en cykel minskar trötthet