睡眠周期计算器
基于90分钟睡眠周期，找到最佳入睡或起床时间
:AM
推荐入睡时间
基于 4–6 个睡眠周期（每个 90 分钟）
已包含 14 分钟入睡时间（平均值）
12:46 AM
4 个周期
6小时 14分
11:16 PM推荐
5 个周期
7小时 44分
9:46 PM
6 个周期
9小时 14分
工作原理
一个典型的睡眠周期约为 90 分钟。在周期结束时醒来（而非深度睡眠中醒来）会让你感觉更清醒。我们已加入平均 14 分钟的入睡时间。
- 4–6 个睡眠周期（6–9 小时）对大多数成年人来说是最佳的
- 高亮选项（5 个周期 / 约 7.5 小时）适合大多数人
- 在周期结束时醒来可以减少起床困难