حاسبة دورة النوم
اعثر على الوقت المثالي للنوم أو الاستيقاظ باستخدام دورات نوم مدتها 90 دقيقة
:AM
أوقات النوم الموصى بها
استنادًا إلى 4–6 دورات نوم (90 دقيقة لكل منها)
تشمل 14 دقيقة للاستغراق في النوم (متوسط)
12:46 AM
4 دورات
6س 14د
11:16 PMموصى به
5 دورات
7س 44د
9:46 PM
6 دورات
9س 14د
كيف يعمل
تستمر دورة النوم النموذجية حوالي 90 دقيقة. يساعد الاستيقاظ بين الدورات (بدلاً من أثناء النوم العميق) على الشعور بمزيد من النشاط. نضيف 14 دقيقة للاستغراق في النوم.
- 4–6 دورات (6–9 ساعات) هو الأمثل لمعظم البالغين
- الخيار المميز (5 دورات / ~7.5 ساعات) موصى به لمعظم الناس
- الاستيقاظ في نهاية الدورة يقلل من الترنح