睡眠サイクル計算機
90分の睡眠サイクルで最適な就寝・起床時間を見つける
:AM
おすすめの就寝時間
4–6 サイクル（各 90 分）に基づく
入眠までの平均 14 分を含む
12:46 AM
4 サイクル
6時間 14分
11:16 PMおすすめ
5 サイクル
7時間 44分
9:46 PM
6 サイクル
9時間 14分
仕組み
典型的な睡眠サイクルは約 90 分です。サイクルの途中ではなく終わりに起きると、より爽快に目覚められます。入眠までの平均 14 分を加算しています。
- 成人には 4～6 サイクル（6～9 時間）が最適
- ハイライト表示（5 サイクル / 約 7.5 時間）が多くの人に推奨
- サイクルの終わりに起きると寝起きがスッキリ