Slaapcyclus Calculator
Vind de optimale bedtijd of wektijd met 90-minuten slaapcycli
:AM
Aanbevolen bedtijden
Gebaseerd op 4–6 slaapcycli (elk 90 min)
Inclusief 14 min om in slaap te vallen (gemiddeld)
12:46 AM
4 cycli
6u 14min
11:16 PMAanbevolen
5 cycli
7u 44min
9:46 PM
6 cycli
9u 14min
Hoe het werkt
Een typische slaapcyclus duurt ongeveer 90 minuten. Wakker worden tussen cycli (in plaats van tijdens diepe slaap) helpt je frisser te voelen. We voegen 14 min toe om in slaap te vallen.
- 4–6 cycli (6–9 uur) is optimaal voor de meeste volwassenen
- De gemarkeerde optie (5 cycli / ~7,5 uur) wordt aanbevolen
- Wakker worden aan het einde van een cyclus vermindert sufheid